这位网友告诉我们，她在21天内减掉了12磅的减肥史和方法，希望能给我们一些减肥姐妹的经验。

减肥前：84KG

减肥后：74.8KG

心情：当我无法坚持下去时，我会看到JM人的贴纸。看到他们的信息会让你更有动力。如果房子中间有东西，你可能会减掉更多的重量!我很满意这个结果!

整个21天的减肥，分为三个阶段：

1.前3天：空腹治疗(注：完全空腹，仅饮水，排毒阶段)

2. 8天：蔬菜和水果，不要过量。 (注：空腹主食，脂肪和糖果，橘皮组织阶段)

3. 10天后：正常饮食(注意：食物量为60%满，睡前5小时无食物)(一般体重减轻约21公斤后约21天，如果少于21天达到理想体重你可以提前结束并进入正常饮食，但记住不要暴饮暴食。只要你有均衡的饮食，你就可以保持体重。如果你有康复，你可以在2个月后再做。)

2011年4月24日

在减肥21天的第一天，我非常饥饿，总是喝水。听了蜘蛛的建议后，我可以喝点绿茶，我会饿，我要喝很浓的绿茶，喝酒后我也不想吃。因为我是一个喜欢吃食物的人，而且我不挑食。我过去经常吃喝，而且我不习惯快吃。运动是：步行4公里，将草裙圈旋转1000次。

2011年4月25日

在减肥21天的第二天，工作非常繁忙。我早上没喝水。我下午喝了几杯普洱茶，并没有感到饥饿。练习：将呼啦圈转动半小时。

2011年4月26日

在减肥21天的第三天，我没有在早上退缩，吃了三个手指蛋糕!我转了1000个呼啦圈，跳了500次。

2011年4月28日

第21天减肥第5天，早餐：250克热生菜，1个番茄，约90克。

午餐：黄瓜约200克，冷萝卜约80克。晚餐：禁令

运动：早上步行约3小时，下午步行2小时。

晚上计划：将呼啦圈转动半小时，跳过绳子1000，然后将饼干煮半小时。

今天的重量：81.7KG

2011年5月3日

减肥21天的第十天。早餐：100克西红柿。午餐：1小碗黄瓜，土豆，胡萝卜，豆类，豆腐和西红柿。晚餐：禁止。运动情况：晚上1000条跳绳，转动呼啦圈半小时，饼干半小时!

2011年5月4日

第11天减肥21天。

早餐：1个香蕉和1个黄瓜。午餐：一个带萝卜和一个青椒的萝卜。

晚餐：煮茴香白，生菜一盘。

运动：晚上1000条跳绳，呼啦圈半小时，饼干半小时!2011年5月9日

减肥21天的第21天; 12天内减肥的第6天。

早餐: 220ML牛奶杯(热)

午餐:酸奶配一杯180G

晚餐:酸奶180G

运动情况:吃完早餐后，和朋友一起去购物，从下午9点到下午2点，看到太多的食物，但看到PP YY不能穿，伤心，吃完后再吃。休息到凌晨3点，跳过1100根绳子，做饼干10分钟，5点钟和朋友继续购物，直到晚上8点30分，真累!今天的呼啦圈是免费的。

2011年5月11日

第18天减肥第18天，第12天减肥第12天。

早餐:甜瓜海带汤半碗黄瓜一个

午餐：一盘生菜酱(海天酱油)

下午：一份番茄，一杯酸奶

晚餐：萝卜汤

运动情况：早上有1000条跳绳，呼啦圈有20分钟。晚上，有1000条跳绳，呼啦圈30分，饼干20分，10分钟。

2011年5月13日

第二十天减肥21天，第十天减肥12天。

早餐:蒸南瓜

午餐：萝卜+胡萝卜+豆腐+韭菜汤碗

下午：一杯酸奶180G

晚餐：2个黄瓜，一小碗萝卜。

运动：晚餐后出去散步3小时。饼干10分钟。

2011年5月14日

第21天减肥21天，第11天减肥12天。

早餐:酸奶一杯180G

午餐：萝卜+胡萝卜+豆腐+一碗韭菜汤，2个西红柿

晚餐：2个黄瓜

运动情况：午餐后5小时。