每个女孩都想拥有白皙水嫩的肌肤，但是，在炎热的夏季里，猛烈的紫外线，和恼人的办公室辐射等等，常常让肌肤受到阳光的侵袭，还会让原本白皙的肌肤开始出现斑点。夏日祛斑，成为了很多爱美女生的烦心事。那么吃什么可以有效淡斑呢？小编下面向大家介绍几种祛斑的食谱。

吃什么可以祛斑

1、白鸭消斑汤

材料：白鸭一只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。

做法：

1、把白鸭去毛去杂骨。

2、洗干净之后用食盐，黄酒和胡椒粉涂抹整个鸭子体内体外。

3、之后在其上撒上适量的姜葱，腌制一个小时；把腌制好一小时的鸭子拿出，把白鸭切成丁状；

4、山药切成片状，生地用布包起来。把生地包放在碗底，

5、然后把山药，枸杞和鸭丁一同放进去，用蒸笼蒸炖熟透就可以了然后食用就可以了。

推荐理由：养阴消斑，补益肝肾

2、枇杷红枣粥

材料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

做法：

1、将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核。

2、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

3、锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可食用。