女性在冬季的时候，最常见的就是手脚冰凉冰凉的，这也是很多女孩子的通病和常态。怕冷会加剧四肢冰冷，血液循环就会变慢，慢慢的大家的身体就会虚寒，对身体的影响是很大的。那么，手脚冰冷吃什么可以改善?会有哪些原则呢？
改善手脚冰凉营养原则
应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。
葡萄干
葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。葡萄干含铁丰富。葡萄干还有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。
黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。女人多喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和提高抗寒能力。
芝麻
富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
羊肉
羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。
辣椒
辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病的风险。吃辣还能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。提醒的是，吃辣也应该有度，不宜过多，否则会适得其反。
含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
通过上文介绍，大家对手脚冰凉的问题，可以参考这些改善的方法，好好的补充一些含碘食物，平时的时候还可以经常的锻炼，这样对大家的手脚血液循环会更好的，保持一定的运动量，对身体的保暖也是很有好处的。
