方法一：运动练坚挺

　　虽然乳房本身没有肌肉，不会由于运动而使乳房变得坚挺，但乳房上面是胸部肌肉，所以可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼。

　　第一组：

　　左腿下跪，右腿弯曲与地面平行，上身挺直前倾， 双手抓哑铃尽力向外伸展， 并在胸前再次会合， 两腿交换再做

　　第二组：

　　仰卧，双腿弯曲，将握着哑铃的手臂向上伸举，同时呼气，放下时吸气

　　第三组：

　　仰卧，双手握哑铃，向上伸举，尽力夹胸，接着将手臂尽量平行伸展，于肩膀高处落下，然后再伸直上举。

　　书本夹胸

　　站直，两腋下挟厚书本，手肘用力将书夹紧

　　向前张开两手，手心向上，手臂成90度，保持10秒，重”复”10次

　　口技提胸

　　用力发出“E”音，直至感到脖子肌肉紧绷，持续到胸部有稍微移动感觉，才将嘴放松并合拢成吹口哨的嘴型，重复20次。

　　方法二：饮食丰胸

　　丰胸饮食法瘦身期间节食当然非常重要，但乳房是充满脂肪的器官，如没有足够的营养，是不能有更大的乳房的。要健胸，第一步就是补充营养，最好方法是每天吃五谷类食物或以全麦面包作早餐，还有一天一杯牛奶、豆浆或乳酪。

　　木瓜蹄筋丰胸汤

　　功效 能调补气血，丰乳健胸

　　材料：

　　1.党参3钱、白朮3钱、伏苓3钱、炙甘草2钱(以上为四君子汤)、葛根3钱、”天花”粉3钱、石斛3钱，麦冬3钱、通草1钱、香附1钱、枸杞5钱、羊藿1钱、红枣5粒

　　2.熟蹄筋4、青木瓜2个(约1斤)、猪骨1斤

　　3.生姜、米酒、盐适量