中医理论认为，人体在春季时阳气舒发，经脉松弛，阳气较易发泄。若要养生，则需注意保护人体的阳气，避免由于过度活动和损耗而对人体的养阳和生长产生不利影响。基于这个道理，古人提倡春季“广步于庭，披发缓行”，即以小运动量的活动为宜。
春日晨练，运动量不宜太大，避免大汗淋漓。否则运动量过大，汗液过多，不仅使身体的体液消耗过多，更可惜的是会带走体内的一些微量元素。中医认为，“汗为心之液”，“汗血同源”，所以发汗过多会耗人心血，损人阳气，不利于养生。另外，运动量过大，汗出得多，毛孔开放，也易受风寒而诱发感冒，影响身体健康。因此，春季锻炼，老人以散步、打太极拳、做气功等为宜；青年人则可慢跑、做操等。