美胸召集令 【6分钟】

　　目标2：3分钟，边沐浴边紧致

　　洗热水澡虽然舒服，但淋浴时热水冲淋胸部，时间一久便会导致胸部松垮，肌肤也好像越来越干了。洗澡水温超过40℃后，很容易洗去肌肤表面的油脂膜，让皮肤缺水，何况胸部肌肤原本油脂分泌量就不足，可谓内忧外患。喷头的用法不对，直冲肩胸之间的韧带，也很容易让韧带松垮，乳房的软组织越来越松弛导致下垂。保护好韧带能预防双乳下垂，韧带就在我们内衣肩带的位置，记得洗澡时别直接冲淋这个位置，而是用喷头从下向上冲洗胸部。起到让胸部坚挺提升的效果。建议水温低于40℃，洗净身体后以接近体温的36-37℃较低的水温冲洗胸部，起到紧致的效果。

　　目标2：3分钟，按摩提升

　　冬季是一个干燥的季节，双乳也会因为缺水干燥而出现皱褶。每天沐浴完毕，趁水分没干，马上在乳房上涂抹保湿滋润的美胸乳或身体乳，锁住肌肤的水分，同时进行3分钟按摩美胸。按摩步骤如下：

　　1.以大拇指一边，另外四指合拢一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推30下，以防胸部外扩。

　　2.手保持同样的形状，从左胸开始。左手往外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。重”复”30次以后换右乳。

　　3.五指分开成罩子状，稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部往乳头方向做提拉动作。重复20次。

　　4.双手围绕乳房从外到内作圆周按摩，到乳液精华都吸收完为止。

　　滑嫩肘关节 【3分钟】

　　目标1：1分钟，洗去老废角质

　　手臂两侧有小疙瘩，肘部又干硬又晦暗，这说明需要重视肘部和手臂外侧的去角质问题。不伤害到肌肤的去角质方式是泡澡后，肘部和上臂肌肤的角质层充分软化时，在肘部和上臂外侧均匀涂抹去角质磨砂膏，戴上按摩手套，以轻柔画圆方式来回揉搓去除角质，按摩时间保持在1分钟内，再冲洗净。